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健康随行-----生活点滴  

2011-01-11 19:01:05|  分类: 生活娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1. 胖瘦养生有别:胖人多气虚,瘦人多血虚;

   胖人要补气;手术阳气的“大本营”,晨起时练拍手功,促进血气通畅;能补气;

  瘦人要补血, 脚上阴血的大本营,睡前热水泡脚能起补阴补血;

 

2. 冬至养生,坚果先行:花生,核桃,板栗,杏仁等,含不饱和脂肪,有降低胆固醇,预防冠心作用;含有大量蛋白质,矿物质,纤维营养,能增强体质,抵御严寒;

 

3. 冬日做健身操,强身有减脂;先有节奏踏步热身,活动开肩,膝,踝关节。。

4. 常练习拍手操,睡眠质量高; 血压能调整,疲劳能消掉; 手部穴位丰富,刺激穴位,促进全身气血通畅,连续拍30次;

5.冬天有阳光就有健康,多晒太阳,提升体质,健康迎新年; 有亲人就有温馨,关爱家人,与家人多聚多沟通;

 

6.小寒时节温暖补:三九寒天,是一年最冷的时段。多食温热食物,羊肉,核桃仁,大枣,栗子,龙眼;有补脾胃,温肾阳,健脾补肺的功效;

7。 中药讲究:性味不同温度不同,属温热,散寒,补益的,如炮姜,制附子,人参适宜趁热或温热后服;

清热解毒的,如菊花,金银花,夏枯草 适宜温服;

儿童,老人,孕妇不宜大寒大热;中药宜温服为佳;

 

8.冷痛 温胃止呕:玫瑰花6g,砂仁6颗,胡椒6粒;泡茶常饮;

 

9.秋天补肾黑五类:黑米 含丰富氨基酸,滑涩补精; 黑豆补肾; 黑枣养肾补血,核桃补肾固精,利尿; 黑芝麻补肝肾;

 

10.巧喝腊八粥:高血压人在粥里加白萝卜,芹菜;经常失眠的人:加龙眼肉,酸枣仁,何首乌,枸杞有辅助调节血脂作用; 糖尿病人放点燕麦

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