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健康生活之运动篇:那种运动适合你  

2013-03-27 19:28:13|  分类: 运动安全,运动护 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    运动健身,并不是提前做好热身就可以了的,健身护具也需要选择好,那么要怎么准备呢?下面为大家介绍一下常见的一些护具!
  由于我们一般没有进行过专门的训练,再加上自我的保护意识不够,对这种技术性损伤的认识又不到位,所以,我们往往忽视了它的存在,可它对我们的伤害是很大的。为了减少和避免因运动而引起的损伤,就需要运动护具的保护。了解和懂得运动护具的作用并正确地选择使用是非常重要的,下面就为您介绍几种最常见的运动护具。

步骤/方法


  1. 怎样选购运动护具
  2. 头盔
    多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用,头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害,以保证安全。头盔的减震作用,分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中,通过增加冲击距离减低冲撞的力量,撞击的动能全部转移到头部;硬保护没有增加冲击距离,而是通过自身的碎裂消化动能。
  3. 护眼镜
    护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材,主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。
  4. 护腰
    多为举重、投掷运动者所用,有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节,当做大负荷力量训练时,需要通过腰这个中枢来传递,当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用,能有效地防止腰部扭伤。
      
  5. 护膝
    多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用,举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节,减轻运动中关节的碰撞和磨损,同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。  
  6. 护腕
    多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸,特别是网球的球速非常快,佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力,保护手腕。
      
  7. 护踝
    一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用,防止踝关节扭伤,还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说,它还能有效地减少关节活动的范围,减轻疼痛,加快恢复。
  8. 护腿板
    为足球运动者专用。它主要是防止运动员在踢球或者铲球中伤及迎面骨,避免和减少受伤

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